頸椎疾病要治本，關鍵改掉壞習慣
摘要: 頸椎病原本是常見的老年病，如今卻越來越年輕化，除‘鼠標手’、‘電腦眼’、‘屏幕臉’外，‘手機脖’也成為年輕人的‘頭號公敵’。年輕人犯頸椎病的五個壞習慣 1、長時間低頭或久坐 頸椎就像一個吊塔，后方 ...
頸椎病原本是常見的老年病，如今卻越來越年輕化，除‘鼠標手’、‘電腦眼’、‘屏幕臉’外，‘手機脖’也成為年輕人的‘頭號公敵’。 年輕人犯頸椎病的五個壞習慣 1、長時間低頭或久坐 頸椎就像一個吊塔，后方肌肉就是吊索，如果長期低頭，肌肉長時間勞損，易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩(wěn)等癥狀。 2、頻吹空調脖子涼 長期待在空調房，容易引起肌肉組織痙攣、疼痛。頸部肌肉痙攣不但會造成肌肉和韌帶勞損，頸椎的生理活動度也會發(fā)生改變，誘發(fā)或加重頸椎病。 3、背包太沉姿勢錯 很多人上班或上學時經(jīng)常把背包里裝得滿滿當當?shù)�。其實背包太重，對脖子也會造成一定影響。當背過重的背包時，重物會向后牽拉背部，讓脊柱和肌肉受到不自然的擠壓，最后引發(fā)頸痛、肩痛、腰痛、背痛。此外長期使用一邊肩膀背包，會導致一邊的肌肉承受較大壓力。如果背包不夠沉，而錯誤的姿勢持續(xù)得夠久，也容易造成脊椎側彎。 4、不睡枕頭或枕頭過高，會致頸部韌帶勞損 對于長期習慣低頭工作的人來說，仰頭睡可能在短時間內感覺舒適，但長期如此，頸部容易因韌帶長時間繃緊而勞損，不利于頸椎健康。同樣，過高的枕頭也不利于頸椎休息，這會打破頸椎的正�；《龋又仡i椎疾病。 5、坐姿不對 由于重力的作用，在保持站立或坐立姿勢時，脊椎處于受壓迫的狀態(tài)（特別是頸椎和腰椎），在不知不覺中，容易出現(xiàn)姿勢漸漸松弛的狀態(tài)，然而，姿勢越松弛，身體對頭部的支撐作用也越來越小，頭部的重量就全部壓在頸椎處。 |
